Comment améliorer sa conscience de soi-même

Bienvenue dans ce 11è épisode de la série où je réponds à TA question. Si toi aussi tu souhaites me poser une question, tu peux utiliser ce lien :

La conscience de soi est une clé essentielle qui nous permet de mieux comprendre notre univers intérieur, nos émotions, nos actions et nos motivations profondes. 

Elle peut nous guider vers une vie plus épanouissante, en nous aidant à prendre des décisions plus alignées avec nos valeurs et nos aspirations.

Que tu sois à la recherche de l'authenticité avec toi-même et dans tes relations, que tu sois à la recherche de la confiance en toi ou de davantage de clarté intérieure, tu es au bon endroit !

Alors, sans plus attendre, plongeons ensemble dans l'exploration de la conscience de soi et découvrons comment tu peux la cultiver un peu plus chaque jour...

Voici le sommaire de la vidéo :

    00:00 Introduction

    01:38 Connaissances de bases - Se repérer dans la structure

    02:11 Repère 1 : conscience du corps

    03:30 Repère 2 : conscience des émotions

    04:22 Repère 3 : conscience du mental

    05:51 Repère 4 : l'espace de la conscience

    07:04 Améliorer sa capacité à diriger son attention

    11:28 Prendre conscience du piège des projections

    14:35 Un état d'esprit qui soutient sur ce chemin

    15:17 Aspect 1 : la confiance en soi

    16:16 Aspect 2 : se remettre en question

    17:07 Aspect 3 : la curiosité

    18:18 Aspect 4 : l'esprit critique

    19:35 Aspect 5 : la disponibilité

    20:10 Aspect 6 : ton engagement

    21:32 La pratique : y retourner encore et encore !

    22:42 Conclusion

Tu retrouveras ce contenu en audio dans le podcast "Prendre soin de la vie en soi" saison 6 épisode 1 (disponible sur Deezer, Spotify, Itunes, Google podcast...).

Pour apprendre à développer sa conscience de soi, cela aide dans un premier temps d'avoir quelques connaissances de base pour savoir comment on est fait, comment on est structuré intérieurement.

Avoir ces repères, cela va sécuriser le mental qui va pouvoir jouer le rôle d'allié. Il comprend, il sait où on est, il peut se détendre et laisser faire la conscience plus facilement.

Les repères dont je parle, ce sont vraiment les bases.

C'est la première chose à développer : la conscience du corps, des ressentis physiques, de la respiration, de la sensorialité. Cela va servir pour tout le reste : profiter et jouir de la vie, prendre soin de ta santé, te relaxer et te détendre, gérer le stress, méditer, faire des introspections, te guérir et voyager intérieurement. 

La conscience du corps, cela permet de poser l'ancrage et l'enracinement qui vont accroître la stabilité et le sentiment de sécurité intérieur. C'est indispensable.

Avec le temps tu vas affiner tes perceptions physiques et aussi développer la conscience de tes corps énergétiques et structures subtiles.

Les émotions sont des flots d'énergie et d'informations qui nous traversent.

La conscience des émotions permet de gagner en sécurité avec son univers intérieur, de se rencontrer, de guérir ses blessures.

Nos émotions sont des messagères. Elles nous guident pour découvrir nos besoins, aspirations, limites, etc.

Décoder les émotions, cela permet d'améliorer sa relation à soi et aux autres.

Pour en savoir plus, je te renvoie à la vidéo sur les émotions en bas de page.

Le mental est l'espace en soi, conscient et inconscient traversé par les pensées.

C'est aussi l'ensemble des parts de soi qui manipulent ces pensées.

Le mental contient aussi une partie des mémoires conscientes et inconscientes que nous portons.

Le mental est un outil magnifique : il structure, oriente, analyse, synthétise, déduit, induit, interprète, relie, crée... et tellement plus ! 

Il peut aussi devenir notre bourreau si nous nous identifions à lui et si nous ne savons pas comment il fonctionne.

Pour en savoir plus, je te renvoie à la vidéo sur le mental en bas de page.

C'est l'espace en soi qui "sait qu'il est". Cet espace se perçoit lui-même, sa propre existence et il perçoit "tout ce qui est".

Cet espace est illimité et non localisé.

Cet espace contient le corps dense et nos corps subtiles, il contient les émotions, le mental... il contient tout ce dont nous avons besoin pour fonctionner dans cette incarnation et beaucoup plus !

La conscience, c'est ce que nous sommes. 

Nous pouvons en faire l'expérience directe. Je te renvoie à la vidéo "Pourquoi utiliser la question "qui suis-je?"" dont tu trouveras le lien en bas de page.

Avoir ces repères tous simples que je viens de te donner, cela va te permettre d'explorer bon nombres d'expériences et ressentis intérieurs en sachant où tu es.

Ce sont des repères fiables, c'est réel.

L'esprit humain est capable de moduler et orienter ce dont il a conscience.

Il joue avec sa perception de la conscience. La conscience, elle, reste infinie et non localisée.

Tu peux t'imaginer que l'attention est comme une lampe. Ce que la lampe éclaire, c'est ce que tu perçois, ce dont tu as conscience.

Tu peux apprendre à diriger ta lampe :

- sur différents objets (à l'extérieur ou à l'intérieur : ressentis...),

- focaliser / défocaliser i-e ouvrir,

- saisir des objets / les lâcher.

Il faut savoir aussi que l'esprit a une tendance naturelle à vagabonder. Ce "vagabondage attentionnel" est naturel et même nécessaire pour une bonne intégration et digestion des informations. Souvent ce mécanisme est mal compris et on s'afflige de ne pas pouvoir rester concentré en méditation. On voit bien que cela part dans tous les sens et on croit qu'on n'arrive pas à méditer.

Sur ma plateforme en ligne, dans le module 1 "Plus de stabilité et de douceur chaque jour", je t'explique tout cela et je donne quelques pratiques de bases pour t'entraîner à manier ta lampe. 

Il est possible d'apprendre à diriger son attention, à se concentrer.

Tu peux apprendre comment cela fonctionne !

.. ou ce que d'autres nous disent !

Développer sa conscience de soi, ce n'est pas créer, ni projeter. Il s'agit de découvrir ce qui est déjà là, en soi.

Je t'ai donné tout à l'heure des repères simples : le corps, les émotions, le mental et la conscience.

Tu vas explorer, observer ce qu'il se passe dans ces différents environnements intérieurs.

Observer sans créer, observer sans projeter ce que l'on croit c'est tout un art.

Observer "ce qui est" sans orienter, sans influencer, sans "toucher à rien" est extrêmement difficile.

La physique quantique nous dit que "L'observateur influence ce qu'il observe".

En fonction de ton état d'esprit, de ton feeling du moment, de ce que tu as vécu juste avant, des personnes présentes... ce que tu vas observer en toi va être différent.

Il me semble que c'est important d'en avoir conscience. Tout est en mouvement tout le temps. Les ressentis sont très volatiles, parfois intenses et profonds, parfois subtiles, parfois éphémères. Tous les ressentis peuvent être créés ou masqués par un mental persuadé d'avoir raison, par une part de soi trop effrayée de découvrir quelque chose... ou qui a très envie de voir, de percevoir quelque chose. Tout est possible.

La peur, le désir, le vouloir... c'est ce qui influence le plus facilement les perceptions, ce dont on croit "avoir conscience". Cela fait partie de la conscience de soi de savoir reconnaître "ok j'ai peur là, donc il est possible que ce que je ressens soit influencé par cette peur".

Idem pour le désir et ce que l'on veut.

Cela requiert donc beaucoup de prudence et de lucidité par rapport à ce que l'on croit avoir vu, perçu, ressenti, découvert en soi.

L'attitude que je trouve la plus juste par rapport à ce que l'on perçoit et ressent en soi, c'est de toujours "laisser ouvert", de ne rien ancrer comme sûr ni définitif.

Devenir conscient de soi, cela s'apprend. 

Comme tout apprentissage cela peut confronter à des moments de doute, de frustration, de démotivation.

Sur ce chemin d'apprentissage, l'état d'esprit, le "mindset" va faire une grande différence entre une personne qui va laisser tomber ou persévérer.

Quel est l'état d'esprit le plus porteur ? 

Il y a plusieurs aspects...

... et la confiance dans ce qui est ressenti et perçu.

Au début, on peut être tenté de chercher la validation de quelqu'un d'autre de plus expérimenté. Or personne ne peut valider ou invalider ce dont tu as conscience en toi.

Cela t'appartient.

Tu es la seule personne à pouvoir savoir ce que tu ressens exactement et ce que cela te fait. Avoir tors ou avoir raison n'a aucun sens dans ce monde là.

Il y a ce que tu sens, ce dont tu as conscience, ce que tu crées pour des raisons conscientes et inconsciente.

Tu vas apprendre à te repérer petit à petit dans tout cela avec la pratique.

C'est la capacité à changer, évoluer car :

- il y a parfois à accepter de percevoir des choses douloureuses et confrontantes,

- il y a parfois à lâcher d'anciennes croyances, manières de fonctionner.

Plus tu es souple avec tes croyances, plus tu vas progresser rapidement.

Les peurs créent de la rigidité et freinent l'apprentissage de la conscience de soi.

Il s'agit d'avoir faim de savoir, de faire de nouvelles expériences, se poser des questions, continuer à chercher.

Les personnes qui souhaitent améliorer leur "conscience de soi" sont en général poussées intérieurement par quelque chose. Il y a quelque chose qui atise leur curiosité, leur faim de conscience.

Tu peux regarder en toi pourquoi tu aspires à développer ta conscience de toi-même.

Tu peux me le dire dans les commentaires en bas de cet article : pourquoi tu as envie d'être plus conscient(e) de toi ?

Est-ce simplement une forme de curiosité ? 

Un élan de mieux te connaître ? de mieux te comprendre ?

Tu pratiques la méditation et tu voudrais approfondir ta pratique ?

Tu sens que tu as des blocages, des choses à libérer à l'intérieur ?

Tu as envie de faire des introspections ?

Ou pour d'autres raisons ?

Et si tu me disais dans les commentaires ce qui te motive ?

Il me semble important de ne pas toujours prendre pour argent comptant les informations reçues ou perçues ou ressenties.

On a un mental et c'est un outil qui peut être utile aussi.

Parfois il vaut mieux laisser aller et ne pas trop décortiquer, analyser... et parfois ça peut être précieux d'exercer son esprit critique, de relier les ressentis à ce qu'on connaît, à sa propre expérience directe, à son bon sens.

Là encore ça dépend de quoi on parle, il faut voir au cas par cas. 

Parfois des informations complètement incroyables et qui n'ont aucun sens pour le mental... sont tout à fait justes !

Et parfois, avec un peu d'esprit critique et de bon sens, on y voit tout de suite plus clair et ça aide.

Il s'agit d'avoir du temps et de l'énergie à y consacrer.

Développer sa conscience de soi, cela prend du temps.

C'est du temps de pratique, d'observation, de respiration.

Si on vit sa vie toujours à 100 à l'heure et qu'on a jamais aucun espace pour soi, aucun espace pour ce précieux "rien faire"... alors ça va être compliqué.

Cela rejoint un peu la curiosité et pourquoi on souhaite développer cette conscience de soi. Quand on est clair sur sa motivation, pourquoi on le fait, où on va avec ça... c'est plus facile de maintenir son élan dans la durée. 

S'engager, c'est être capable de maintenir ses efforts (faire des pratiques, utiliser des outils et y revenir...) sur un temps suffisant pour intégrer les transformations que l'on souhaite.

Et parfois on ne sait pas pourquoi on le fait, mais on le fait et c'est plus fort que soi ! 

Il y a des pratiques et des outils à utiliser pour transformer son esprit et cerveau, faire fonctionner à plein la plasticité cérébrale... Encore un aspect dont je te parle en détail sur la plateforme d'Infloressens !

Il n'y a pas d'autre secret que d'y aller !

• Tu peux aller voir sur ce site d'Infloressens, il y a des pratiques gratuites à télécharger en mp3, comme le STOP par exemple.
• Si tu veux aller plus loin, tu trouveras des enseignements plus complets avec des vidéos sur la plateforme d'Infloressens.
• Si tu as besoin d'être guidé(e) de manière plus spécifique par rapport à des expériences que tu vis, alors un accompagnement individuel peut être plus approprié.

Les pratiques que tu vas choisir vont dépendre de la raison pour laquelle tu veux développer davantage de conscience de toi-même et de ton engagement dans ce sens.

Et voila !

Tu as déjà ici des informations de base et des repères pour commencer tes explorations.

Je reste à ton écoute si tu as des questions ou envie d'approfondir certains aspects de cette thématique. Tu peux me contacter par mail, tu le trouveras sur la page de contact de ce site.

Si tu aimes ces contenus, penses à les liker, commenter et à les partager.

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