Des pratiques pour Bien Être
Les formations et les ateliers que je propose conjuguent plusieurs pratiques : Pleine Conscience, Sophrologie, Yoga, Communication Bienveillante. Une approche pluridisciplinaire et non dogmatique pour soutenir chacun à développer davantage de conscience de soi et de présence.
Les outils et les pratiques ont leur importance, mais le plus essentiel à saisir est l'expérience d'un état d'être, que nous allons chercher à expérimenter le plus souvent et le plus profondément possible dans notre quotidien.
La Présence Consciente, qu'est-ce que c'est ?
La Présence Consciente est assez proche de la Pleine Conscience ou Mindfulness.
Avec la Présence Consciente, il s'agit d'être totalement présent dans son corps en y faisant l'expérience de la vie, telle qu'elle se manifeste à cet instant. Être présent(e) c'est être incarné(e), ouvert(e). C'est aussi se permettre de ressentir les émotions.
C'est également accueillir les pensées et ses différentes parts.
La Présence Consciente n'est pas une technique, mais plutôt un état d'être incarné.
Progressivement, chacun peut apprendre à être plus présent à soi-même : à son corps, à ses émotions. Chacun peut apprendre à regarder ses pensées... et à les laisser passer !
L'envie personnelle de cheminer vers soi-même et une pratique régulière sont des clés essentielles pour que la transformation puisse avoir lieu.
Pour atteindre cet état de présence à soi, des techniques simples et variées sont proposées.
Méditation, pratiques formelles et informelles
Pour atteindre cet état d'être, 2 types de pratiques sont proposées : les pratiques formelles et les pratiques informelles.
Les pratiques formelles sont des exercices que l'on réalise en dehors du contexte quotidien : attention prolongée à la respiration, méditation de pleine conscience, méditation focalisée, scanner corporel, introspection, visualisations, mouvements lents et postures en conscience...
Ces pratiques permettent de "muscler" notre attention, de découvrir notre monde intérieur de manière profonde.
Les pratiques informelles sont intégrées au quotidien : marche consciente, réalisation d'un geste en conscience, identification de l'émotion ressentie, intégration d'un moment de pause entre 2 activités...
Ces pratiques sont précieuses pour transférer ce qui a été découvert lors des pratiques formelles à l'ensemble du vécu quotidien. En effet, plus les journées sont denses et stressantes, plus il est vital d'augmenter notre conscience.
Quels bénéfices ?
Les bénéfices peuvent être mesurés grâce au ressenti subjectif de la personne.
Mais il faut aussi savoir que la pratique régulière de la pleine conscience modifie le fonctionnement de notre cerveau. Des études de neurosciences le prouvent par l'utilisation de techniques d'imageries médicales. Les effets sont alors mesurés de manière objective.
Les bénéfices le plus souvent constatés par les personnes sont :
- une meilleure capacité à se concentrer et à focaliser son attention,
- une meilleure gestion du stress et des émotions,
- un apaisement du mental,
- une meilleure confiance en soi,
- des relations plus harmonieuses avec les autres.
Témoignages
Vous trouverez ci-dessous des témoignages de jeunes et d'adultes qui ont participé au projet Classe Bien-Être au collège Joliot-Curie en 2014.
